吃什么食物可以缓解痛经呢

减缓痛经的食疗方法有以下几种：

1、补充富含维生素E的食品。例如女性可以多补充维生素E，含量高的食品包括蛋黄、谷胚、豆、坚果、香油等，痛经的女性可多吃些这类食品。

2、对证进行食品调理。可以根据女性痛经的不同表现，分别给予食品的调理方法。对形寒怕冷者，需要多加吃1些温经散寒的食品，例如像荔枝、栗子、花椒或是胡椒等。而对气滞血瘀的女性，可进食1些通气化瘀的食品，像1些芹菜或是菠菜等。

3、痛经的女性可多吃豆类和鱼类等富含高蛋白的食品，比如像绿叶蔬菜等，也要多喝水，保持大便的通畅。

4、适当饮酒。其实酒类是有温阳通脉和行气散寒等作用的，因此，女性可以适当的饮用1些米酒、或红酒等。

5、痛经的女性可以在月经来潮前的3至5天内，选择平淡的，不可吃生冷的食品。以避免刺激到子宫。

6、在月经来潮的时候，女性可以吃1些酸味的食品，例如食醋，或是酸菜等。漫妮）

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