怎样快速缓解痛经?_0

2017-06-27 08:15 来源:河池妇科医院

补充维生素和矿物资,有助于快速减缓痛经症状。每天保证摄取适当微生物和矿物资的人,很少会产生痛经,所以,建议常常痛经的女性,要坚持服用综合维生素和矿物资。

另外,经前及经期,还应当加大钙和镁的摄取,研究发现,注意补充钙质的女性,比从未补充的人,较少产生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。

练习瑜伽也有助和缓痛经。经期产生不适时,弯膝跪下,坐于脚后跟上,前额贴地,双臂在身体两侧伸直,保持这个姿式,直到不再感觉疼痛为止。

暖胃暖背 把热水袋放在胃部或背部,尽量的不要让胃和背部受凉受寒,此方法可有效减缓痛经。

多吃含锌、铁、钙的食品

女性在月经前1周,最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,另外还应注意少吃糖类食品。

喝菊花茶

常常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效减缓女性在行经期间的腹痛。

沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿,就更能让人身心放松。

蜷腿侧躺在床上

经痛时候,以胎儿姿式,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

健身

多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

喝菠萝汁或吃菠萝

月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝,由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可减缓月经疼痛。

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